4个简易拉筋动作,改善职场久坐不适|天天观速讯
01:53中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示,中医历来有春季养筋的说法,并推荐四种拉筋方法。“很多人在
(相关资料图)
中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示,中医历来有春季养筋的说法,并推荐四种拉筋方法。
“很多人在上班时长期坐在办公桌前,持续时间达8个小时及以上,回家后,可能还会刷手机或者加班,继续长时间保持坐姿,这对于筋非常不友好。”曹昺焱说。
曹昺焱表示,在脾、脉、肉、筋、骨五体中,筋最需要养护。筋养护得好,有“筋长一寸、寿延十年”的说法;筋养护得不好,人体会频繁地感受到筋短,即柔韧性变差。
那么,是否有简单易行的拉筋方法?曹昺焱进行了示范。
以颈部的拉筋为例,选取坐位或者卧位比较安全。以左侧为例,左手绕到头的右侧,使头向左倾斜30-45°,保持右侧颈部有轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次;也可以两手交叉扣在头后,使头向前倾斜15°,保持头微微向后顶,与手对抗,使颈部后部的肌肉有轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次。
大腿后侧和腰部的拉筋,首先腿屈曲,然后两手交叉扣在膝盖上,使大腿向胸腹部的方向靠拢。保持轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次。
大腿前部肌肉拉筋,以左侧为例,首先左膝关节屈曲,使脚后跟向臀部方向靠拢,用左手使脚跟进一步向臀部的方向靠拢,并使大腿前部肌肉有轻微拉筋感,保持10-15秒钟,每天2-3次。
(来源:人民网)
【编辑:邓腊秀】
【来源:人民网】
关键词:
[ 相关文章 ]
01:53中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示,中医历来有春季养筋的说法,并推荐四种拉筋方法。“很多人在
上证报中国证券网讯李宁4月19日午间在港交所公告称,已向香港联合交易所有限公司(联交所)提交增设人民币柜台的申请,以示对联交所新建议的港
你想了解最新最前沿的汽车资讯吗?你想了解国产神车的最新相关报道吗?对于买车的朋友们来说了解到一手汽车消息是非常有必要的,
4月20日天宇上演本年度第一次日食这次日食比较特殊是罕见的日全环食21世纪仅有7次
由于全球经济低迷削弱了对芯片的需求,台积电一季度营收和净利润均环比大幅下滑。4月20日,台积电公布2023年第一季度财报
九曲黄河奔腾入海,黄河文化成为中华民族的精神象征,是中华民族坚定文化自信的重要根基。作为黄河流域唯一的出海口,深入挖掘黄河地名的历史
长沙首批供地4宗熔断地块将于4月25日摇号最多12家抢1宗地,摇号,置业,成交价,长沙市,熔断地块,住宅用地,4月25日
4月20日,嘉实价值优势混合A最新单位净值为2 234元,累计净值为2 835元,较前一交易日下跌0 8%。历史数据显示该基金近1个月下跌1 8%,近3个月
东方三月三活动汇总1 “相约三月三·共享民族情”东方市2023年黎族苗族传统节日“三月三”暨第七届海南东方黄花梨文化节主题晚会时间:2023年4
4月19日,第24届中国环博会在上海新国际博览中心开幕。福龙马集团作为本届展会的重要参展商之一,展示了公司在无人环卫领域的最新成果和创新产
日媒:2022年日本贸易逆差21 7万亿日元创新高,日元,日媒,美贸易,进出口,日本贸易
婚事简办文明新风入人心
春光旖旎,暖风荡漾。今年五一假期即将来到,4月18日下午,我市召开
点击上方“码农突围”,马上关注这里是码农充电第一站,回复“666”,获取一份专属大礼包真爱,请设置“星标”或点个“在看这是【码农突围】的
片仔癀(600436)04月19日在投资者关系平台上答复了投资者关心的问题。
1、花楸树家系L032是一种蔷薇科、花楸属植物。以上就是【花楸树家系L032,关于花楸树家系L032的简介】相关内容。
午评:三大指数小幅下跌,科创50涨超2%,AI概念股逆势活跃,早盘,个股,涨停,创业板,科创50,板块涨幅,ai概念股
科大讯飞披露一季报,一季度净亏损5789 5万元,上年同期净利润1 1亿元。基于在国产替代和业务开拓上的进展,预计从二季度开始将会实现收入和毛
【大河财立方消息】4月20日10时,国务院新闻办公室举行新闻发布会,介绍2023年一季度农业农村经济运行情况,并答记者问
□通讯员洪淼全媒体记者黄金晶老河口市和平路社区地处中心城区,辖区有62个“老旧小区”、25条背街小巷,人口密度大,商户林立,治理难度较大
[ 相关新闻 ]
Copyright 2015-2022 全球医院网 版权所有 备案号:豫ICP备20009784号-11 联系邮箱:85 18 07 48 3@qq.com