午睡超过这个时间,脂肪肝风险翻倍?
中午不睡,下午崩溃。特别是很多熬夜一族,第二天中午都需要补个午觉,下午精力瞬间充沛!不过有研究却发现,晚上熬夜,中午补觉超过这个时间
中午不睡,下午崩溃。
(资料图)
特别是很多熬夜一族,
第二天中午都需要补个午觉,
下午精力瞬间充沛!
不过有研究却发现,
晚上熬夜,中午补觉超过这个时间,
脂肪肝风险翻倍!
美国一项最新研究显示,熬夜后午睡补觉,如果午睡超过30分钟,患脂肪肝的风险增加138%。
这项研究是由广东省营养膳食与健康重点实验室、中山大学公共卫生学院营养学系及广州市疾病预防控制中心的研究团队联合做的,研究团队对5011名中国成年人的睡眠数据进行了分析,其中有1423名被确诊为脂肪肝。
结果发现, 熬夜、打鼾、午睡超过30分钟,都和脂肪肝风险增加显著相关。 同时满足“熬夜+午睡”,且午睡时间超过30分钟2种行为的人风险最高,患脂肪肝的风险增加138%。
午睡为什么会增加脂肪肝风险?
医学的原理是什么?
午睡过长或过于频繁可能会影响人的代谢,增加脂肪肝的风险,这是因为午睡过长或过于频繁会对人体内部的生物钟和代谢产生负面影响。
人体内部的生物钟对代谢和能量消耗具有重要作用。午睡过长或过于频繁会干扰生物钟的正常作用,导致人体内部的 代谢紊乱 ,这可能会增加脂肪肝的风险。
另外,午睡过长也会导致 睡眠惯性增加 ,导致夜间睡眠质量下降,进一步干扰生物钟的正常节律。这也可能导致代谢紊乱,增加脂肪肝的风险。
因此,为了减少脂肪肝的风险,建议午睡时间不宜过长,且不应该过于频繁,最好每天保持一定的规律和节奏。同时,保持健康的饮食和生活习惯也对预防脂肪肝非常重要。
但是,要注意看,这项研究的前提是 熬夜+午睡 。
事实上,午睡和脂肪肝之间的关系,还需要进一步研究。
还有一些研究表明,午睡可以有助于减少脂肪肝的风险。例如,一项发表在《Journal of Hepatology》杂志上的研究发现,经常午睡可以减少患脂肪肝的风险,尤其是对于那些每晚睡眠时间较短的人群。研究还发现,午睡可以降低血清转氨酶和血清脂肪含量,这是脂肪肝的两个常见指标。
所以,目前有关午睡和脂肪肝之间关系的研究还比较有限,而且存在着一些矛盾的结论,还需要更多的科学研究来证实这个问题。
但是,总的来说,良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。如果你是前一晚上没有休息好,担心下午工作没状态,中午当然可以稍微休息个15-30分钟。
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